強降水、大風(fēng)、降溫！新一波“倒春寒”對焦作多大影響？

春季氣溫回升是個逐漸變化的過程，但冷空氣不時襲來，使天氣忽冷忽熱，如果此時急著脫去冬裝很容易感冒。尤其是對于老人、兒童、產(chǎn)婦，以及患有心肺方面疾病的患者，不要過早脫掉棉毛衣服，在氣溫回升并穩(wěn)定在15°C之前，都不能盲目減衣。常常有很多年輕女性為了美麗，早早就換上了短裙，這是不可取的。

春季穿衣應(yīng)以保暖為重，不同患者的保暖部位也各有重點。強直性脊柱炎患者做好頸、腰、胸椎等部位的保暖最為重要；類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者手足關(guān)節(jié)疼痛最為常見，手足是最需要保暖的部位。

此外，頭部、臉部、頸部、腰部、肚臍、口鼻、耳朵等是最易受寒濕邪氣侵襲的部位，應(yīng)重點關(guān)注。此外，有句俗語叫“寒從腳下起”，足部神經(jīng)末梢豐富、敏感，“春捂”要做好足底的保暖，才能使身體真正暖和起來。

“倒春寒”時節(jié)，在飲食方面也要適當(dāng)調(diào)整，宜多吃性味甘平的食物，少食酸澀、油膩的食物。

春季是養(yǎng)肝護肝的好季節(jié)，多吃性味甘平的食物可以有效調(diào)節(jié)肝火。也可適當(dāng)吃點味兒沖的食物（蔥、姜、蒜等），能夠起到益氣通陽、祛散陰寒的作用，還要保證維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的充足攝入。

春暖花開氣溫回升，室內(nèi)一定要注意開窗通風(fēng)，建議每天開3次窗，每次的時間不少于15分鐘。早上起床后，7~8點鐘的時候，客廳和臥室要開一次窗；中午12點鐘至下午1點鐘開一次窗；下午3~4點鐘開一次窗。如果遇上大風(fēng)降溫天氣，就不要開窗了。

春季花草樹木開始發(fā)芽，是種植植物的好季節(jié)。有庭院的家庭可在院內(nèi)培植花草和樹木，如植草坪、建花圃、栽綠籬，可以綠化環(huán)境、凈化空氣，有利于慢性疾病的康復(fù)。

在城市居住的家庭大多數(shù)沒有庭院，可以在室內(nèi)種植觀賞性植物。室內(nèi)是一個封閉的空間，陽光照射時間較短，宜種植發(fā)財樹、綠蘿、棕竹、虎尾蘭、橡皮樹等。工作繁忙的上班族可選擇生命力較強的植物，如萬年青、虎耳草等。

春分之后，天氣逐漸回暖，正是體育鍛煉的最佳時節(jié)。如果遇上“倒春寒”，對于老年人來說要格外注意，總結(jié)起來，要做到“五不要”。

1.兩種天氣不要鍛煉　一是雨霧天氣。由于有的大城市污染嚴(yán)重，現(xiàn)在多為“污染霧”，細小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌。二是大風(fēng)天氣。一旦刮大風(fēng)，自然就會降溫，體感溫度會很低，此時老年人和體弱者不宜出門鍛煉。

2.運動不要迎風(fēng)減衣　戶外活動要選擇避風(fēng)向陽、清靜、視野開闊等場地，千萬不要迎著風(fēng)，更不要減衣服。運動時穿衣以暖和不冷為宜，出汗后千萬不要馬上脫掉衣服迎著冷風(fēng)直吹。

3.不要過早出門　老年人應(yīng)在太陽升起后再進行戶外運動，選擇中午12點鐘至下午1點鐘為宜，因為這個時間段的陽光最為暖和。出門前最好泡個熱水腳，可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生。

4.運動強度不要過大　老年人不宜從事運動量過大的項目，如暴走、游泳等，以散步、慢跑、打太極、跳廣場舞等運動量較小的項目為宜，并以略感疲勞為度(以心率不超過100次/分鐘，呼吸不超過18次/分鐘為宜)。

5.運動后不要立即進食和洗澡　運動結(jié)束后立刻進食，腸胃一時不能適應(yīng)，容易導(dǎo)致胃腸痙攣或消化不良等胃腸疾病，因此宜在20分鐘至半小時后再進餐。也不能立即洗熱水澡，以防血液大量滯留在四肢與肌肉，導(dǎo)致大腦與心臟的供血不足，從而引發(fā)心腦血管疾病。